効果絶大！レコーディングダイエットとは？誰でも続けられるおススメ方法とは？

健康・ダイエット
2022.05.05
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悩めるAさん
悩めるAさん

ダイエットしているんですが効果なし・・・。
そんなに食べてるつもりはないのですが。

『私。』
『私。』

本当にそんなに食べていないの？
間食・飲み物など口にしてませんか？

悩めるAさん
悩めるAさん

んー。
そんなつもりはないのですが
忘れちゃいますよね。。

『私。』
『私。』

それ！痩せない原因！
「食べたものを把握しておく」これ大事なんです。
忘れちゃう方にはレコーディングダイエットがおススメ！

悩めるAさん
悩めるAさん

レコーディングダイエット？？

『私。』
『私。』

効果絶大のレコーディングダイエットについてお話しましょう♡

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レコーディングダイエットとは？

食べたもの・体重を毎日記録するダイエットの事

悩めるAさん
悩めるAさん

記録する事がなぜダイエットになるの？

『私。』
『私。』

何故かというと・・

食べたものを記録する事で自分が意識なく太る行動
(食べているもの・飲んでいるもの)に気付く事で
太る行動を意識し減らし痩せる事に繋がる。

悩めるAさん
悩めるAさん

なるほど！
自分の行動に気付いていない事がダイエット効果が現れない原因になっていたかもしれないんですね！

『私。』
『私。』

食事制限・カロリー制限のダイエットではないので大変ではないですが、「毎日記録する」これが大事なんです！

悩めるAさん
悩めるAさん

毎日記録ですね！
やり方のポイントは何ですか？

『私。』
『私。』

簡単ですよ！

やり方のポイント

レコーディングダイエット
ポイント３ステップ
  • 口に入れたものを記録する
  • 毎日出来るだけ同じ時刻に体重を測り記録する
  • 毎日続ける
悩めるAさん
悩めるAさん

やる事は誰でも出来そうな事ですね！
毎日ていうのが重要だから習慣になるまでは頑張らないと。

『私。』
『私。』

どんなダイエットも全て継続が付き物です！
毎日記録していくと「気付く事」が出て来ます。
その気付いた事がダイエットが進まない原因になっている事が多いです！

悩めるAさん
悩めるAさん

原因を見直し改善していく！
これがレコーディングダイエットなんですね。

『私。』
『私。』

試しに昨日の食べたもの・飲んだものを書き出してみて下さい。
何か気付く事が出来ると思います！

レコーディングで原因に気付く

悩めるAさん
悩めるAさん

結構気にして食事は少なめにしてるんですよ。

『私。』
『私。』

書き出したのを見て私は気づいてしまった！
余分なカロリー摂ってます！

悩めるAさん
悩めるAさん

えーーーー！
朝は8枚切りのパン1枚だし、お昼はおにぎり、夜は胸肉にご飯なしですよ！
これ以上は減らせない。

『私。』
『私。』

原因は食事よりも飲み物や間食です！

案外気にされない飲み物ですが書き出して、分析してみると食事以上のカロリーを摂っている事がわかります！

『私。』
『私。』

色々、原因になってそうな所ありますね！

悩めるAさん
悩めるAさん

何気なく飲んでいる飲み物がこんなカロリーあるとは・・・。
アーモンドチョコも6粒なのにこのカロリーに驚き。
少ないから大丈夫だと思って食べていました・・・。

『私。』
『私。』

書き出したら気付く事が出来たでしょ！
この余分な飲み物・間食の合計カロリーは1,349キロカロリーです！

悩めるAさん
悩めるAさん

このカロリー食事以上。。
食事を少なめにしても間食でカロリー摂っていたら痩せませんよね。
私、やっちゃてましたね。。。

『私。』
『私。』

原因に気付けて良かったですね！
飲み物を健康的なお茶にしたり・間食を控えたりすればその分のカロリーは落とせます。

書き出した事で気付く、そして自覚し行動見直し回避していく
これがレコーディングダイエット
『毎日書く』これがコツ！

悩めるAさん
悩めるAさん

毎日書く事出来るかしら？不安
ノート持ちあるくの大変。その場で書かないと忘れちゃいそう。

『私。』
『私。』

そんな人におススメがあるんです！

誰でも続けられるおススメ方法

悩めるAさん
悩めるAさん

教えて下さい！

『私。』
『私。』

携帯のアプリで食事内容・カロリー・運動など管理が出来るんですよ！
カロリーをカロリーブックで調べる事は大分ハードルが高くなりますが、アプリなら簡単！

悩めるAさん
悩めるAさん

どのアプリがおススメですか？

『私。』
『私。』

株式会社あすけんのアプリがおススメ！
食事の内容も家庭料理やコンビニのもの豊富なメニューから選べて登録するだけ！

美人なAIさんがアドバイスまでくれるんですよ♡

iPhoneならセルフケアと連動し歩いた距離の消費カロリーを出してくれる！

悩めるAさん
悩めるAさん

凄すぎる！
携帯はいつでも持ち歩いてるし、食べたその時に記録が出来るから続けられそうです！

『私。』
『私。』

凄いでしょ！

会員数650万人以上の国内最大級AI食事管理アプリなんですよ。
実際使われている方のお話をしますね。

実録！アプリで管理した結果

成功おじさま
成功おじさま

僕は今まで食事を管理してきませんでした。
その為、お医者さんにも肝臓や中性脂肪や尿酸値など悪く運動も必要だと言われていたんです。それでスポーツジムで流行りのパーソナルトレーナーをつけ運動し始めました。

『私。』
『私。』

まずは運動し始めたんですね！

成功おじさま
成功おじさま

スポーツジムで食事管理も大事！って言われたので管理をしようと決めたんです！
そこで、人気の『あすけんアプリ』で管理し始めたんです。

あすけん

※携帯専用のアプリなので携帯からクリックしてね！

『私。』
『私。』

なるほど、それでどうですか？

成功おじさま
成功おじさま

『あすけん』のアプリは本当に簡単で美人なAIさんがアドバイスしてくれるのがとても楽しいから続けられてます！なんと、適度な運動をしアプリで食事管理して11か月で１２ｋｇも減ったんです！

『私。』
『私。』

凄い！！
簡単・楽しいで続けられたんですね！

成功おじさま
成功おじさま

毎日記録していくとカロリーもなんとなく分かって来て「食べ過ぎたかな？」とか気になり気を付けるようになって行きました！点数もつけてくれるので「良い点数とりたい！」なんて思うようになり（笑）

『私。』
『私。』

毎日記録していく事で気付けて見直す事が出来る様になったんですね！

成功おじさま
成功おじさま

この間の健康診断でお医者さんに驚かれました！
中性脂肪・尿酸値・肝臓の機能の数値も驚きの良い数値。
やはり、運動管理・食事管理は大事だと改めて思いました。

『私。』
『私。』

書き出す事で気付く！
今なら簡単に出来るアプリがあるのでレコーディングダイエットに対しハードルが低くなったと思います！ダイエット・生活習慣病予防の為にも始めてみませんか？
自分の事に気付く事は大事ですよ♡

悩めるAさん
悩めるAさん

まずは『あすけん』アプリやってみます！

『私。』
『私。』

↓コチラから始められます♡
携帯専用のアプリです！
※携帯からクリック！

あすけん
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