体重増加！脂肪増加をリターンしたい！そんな方に知って得する脂肪燃焼に役立つ情報を一挙公開！

お正月太りになった方いますか？
先日話した食べる順番やよく噛む事
もろもろ気を付けましたか？
それでも、太ってしまった方。
まずは太った事を受け止めて下さい（笑）

働き盛りTさん

ちゃんとやろうと思ったんですが自分に甘く適当にやっちゃいました。
で、増加しました。

『私。』

あんだけ説明したのに・・。
太ったらもとに戻すのがどんだけ大変か知ってますか？

増加した1キロ戻すには？
1ヵ月1㎏脂肪落とすには？
脂肪燃焼に繋がる食材
炭水化物も重要
カラダを温める食品

増加した1キロ戻すには？

働き盛りTさん

この数値を見せられ
後悔でしかない。。。

『私。』

ですよね。。
なら、少しでも早く元に戻しましょう。

働き盛りTさん

1か月に脂肪を1㎏落とすには通常の生活の中で1日に何kcal消費すればいいのですか？

『私。』

簡単に言うと・・・

1ヵ月1㎏脂肪落とすには？

働き盛りTさん

数字的には出来そうな気がするけど毎日このくらいずつなら1ヵ月続けられそうな気がする。

『私。』

そうですね。
毎日の積み重ねです。
出来れば、お正月明けは体内に水分が溜まっていると思うので運動をして汗をかき体内の温度を上げて血行を良くする方向が良いので消費カロリーを増やす方を選んで欲しいです。運動出来ない時は摂取カロリーを控える。こんな感じで臨機応変に進める事も重要です。

運動をする事で基礎代謝に関わる筋肉をキープしつつ脂肪が落とせる。
脂肪は筋肉より１㎏あたりの体積が大きいので同じ体重1㎏落としたとしても脂肪1㎏落とすと見た目が大きく変わる。

働き盛りTさん

出来るだけ運動をして脂肪を落とした方が筋肉をキープ出来る！摂取カロリーも考える為に脂肪燃焼に繋がる食材も教えて下さい！

脂肪燃焼に繋がる食材

脂肪を燃やす燃焼系栄養素

アミノ酸
ビタミン
ミネラル

『私。』

これらを摂ることで食べた物が上手く代謝され脂肪を溜め込みずらくなるんです！胃腸の調子も整えて、痩せる為に効果的な栄養素を吸収させるのに役立つ「発酵食品」を食べて皮下脂肪の燃焼効果が発揮出来るようにしておくの良いですよ。

働き盛りTさん

バランスよく食べる事が脂肪燃焼の働きに繋がるんですね！
やはり炭水化物は食べない方がいいですか？

『私。』

そんな事はないです！

炭水化物も重要

働き盛りTさん

えーーー！

『私。』

でも、食べ過ぎはダメですよ（笑）

なぜ重要？

ダイエットの最大の敵の「糖質」食べない！
なんて完全糖質OFF生活してる人もいますが、ダイエットにも適量の「糖質」は必要。
なぜなら、カラダのエネルギーを作る栄養素が「糖質」なので極端にカットしてしまうと、エネルギーを作ろうと筋肉を分解しエネルギーを作ってしまう。
筋肉は脂肪燃焼をするのに必要なものなので、少なくなってしまうと脂肪燃焼が少なくなってしまう。エネルギーがないと脂肪を燃やす事も出来ない。
なので、しっかり脂肪燃焼するには適度な糖質が必要！！

働き盛りTさん

なら、炭水化物食べます！