ベーグル＝ヘルシーは本当？美味しく食べるコツ＆落とし穴をチェック！

パン屋さんやカフェでよく見かけるベーグル
もちもち食感とヘルシーなイメージから、特に女性に人気があります。
でも、なぜこんなに女子ウケするのでしょうか？
今回は、ベーグルの魅力と、実は知られていないデメリットについてもご紹介します！

ベーグルが女子に人気の理由

1. 低脂肪でヘルシーなイメージ

ベーグルはバターや卵を使わずに作られることが多く、普通のパンに比べて脂質が少なめ。
カロリーを気にする人にとって「ヘルシーなパン」として人気があります。

2. もちもち食感がクセになる

焼く前に茹でるという特殊な製法のおかげで、普通のパンにはないもちもち＆しっかりした噛みごたえが楽しめます。食べ応えがあり、少量でも満足感を得やすいのが魅力です。

3. おしゃれでカスタマイズ自由

クリームチーズやアボカド、スモークサーモンなど、おしゃれな具材をサンドできるのも人気の理由。ヘルシーな食事を意識しながら、おしゃれに楽しめるのがポイントです。

4. 腹持ちが良い

ベーグルはしっかり噛む必要があるため、満腹感を得やすいのが特徴。朝食やランチにぴったりで、ダイエット中の小腹対策にも◎。

ベーグルのデメリット

1. 実は高カロリーなものも多い

「ヘルシー」と思われがちなベーグルですが、小麦粉が主成分なので意外と高カロリー。
プレーンベーグルでも1個あたり250〜300kcalほどあり、具をたっぷり挟むとさらにカロリーアップすることも。

2. 糖質が多い

ベーグルは基本的に小麦粉で作られているため、糖質が多め。
特にダイエットや糖質制限をしている人は、食べる量に注意が必要です。

3. そのままだと食べにくい

ベーグルは生地がギュッと詰まっているので、そのまま食べると固くて食べにくいことも。

軽くトーストすると食べやすくなりますが、忙しい朝には手間に感じるかもしれません。

4. 選ぶものによってはヘルシーじゃない

クリームチーズやバターたっぷりのフレーバーベーグル、チョコやナッツが入ったものなどは、脂質やカロリーが高くなりがち。選び方によっては普通のパンより高カロリーになることもあるので注意が必要です。

まとめ

◎ ベーグルのメリット

• 低脂肪でヘルシーなイメージ

• もちもち食感で食べ応え◎

• おしゃれ＆アレンジしやすい

• 腹持ちが良く、満足感を得やすい

△ ベーグルのデメリット

• 実は高カロリーなものもある

• 糖質が多めなので食べ過ぎ注意

• そのままだと固くて食べにくいことも

• 選ぶ種類によってはヘルシーじゃない

おうちでおしゃれベーグルレシピ

ベーグルは、選び方や食べ方次第でダイエットの味方にも敵にもなります！カロリーや糖質に気をつけながら、おいしく楽しみましょう♪

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