解説!体験談からの炭水化物抜きダイエットの恐怖!

健康
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HI★『私。』です!
前回の実録のお話の中に炭水化物抜きダイエットのワードが
出てきましたね!知らない人もいるかもしれないので
今回は炭水化物抜きダイエットについて
お話していきましょう!!

炭水化物抜きダイエットとは?

炭水化物
  • ご飯
  • パン
  • 麺類
  • 砂糖
  • カボチャ
  • とうもろこし
  • 根野菜
  • 芋類 など

体重を減らすときは摂取カロリーの他に敵となるものは炭水化物(糖質)

女帝=姉
女帝=姉

なぜ?説明を宜しく!!

なぜ炭水化物は敵なのか?

炭水化物(糖質)が多いものを食べると血糖値が上がりインスリンが出る。

このインスリンは体を動かすエネルギー源。

このインスリンは脂肪の蓄積を促しながら、脂肪の分解を抑制するのから。

『私。』
『私。』

そういうわけで、炭水化物(糖質)を摂取しなければ、インスリンの分泌を抑えらる!

インスリンが分泌しなければ、脂肪を蓄える事もない!

こういう理論が炭水化物抜きダイエットなんです!!!

さらに!

身体を動かすエネルギーである糖質の摂取量が少なくなると、体内ではエネルギー不足を補うため、蓄積されている中性脂肪や体脂肪を分解してエネルギー源を作り出すので中性脂肪や体脂肪が減る。

女帝=姉
女帝=姉

いいダイエット!!

これの何が恐怖なの??

炭水化物ダイエットの恐怖とは?

炭水化物が不足すると体は「飢餓状態」と脳が判断しかえって脂肪を蓄えようとする。すると、普通の食事に戻すと吸収しやすくなっている体になっているのでリバウンドしやすくなる。

体脂肪は減っても、体内が低糖状態になるため、ホルモンバランスが崩れてイライラしたり自律神経が乱れる恐れがある。

炭水化物を抜いて起こる症状
  • 便秘・・・食べるものがタンパク質中心になりがちだから
  • 疲労感・・エネルギーとなる糖質が足りなくなるから
  • 口臭・・・炭水化物を抜くと体は余分な水分を取り除こうとドライマウスになりやすくなるから
  • 糖分が欲しくなる・・糖分には中毒性があるのでカットすると余計欲しくなる
  • 風邪に似た症状になる・・炭水化物を断ち切ると起こる副作用のひとつは頭痛・吐き気など起こる
  • 抜け毛・・・糖分や炭水化物の制限をすると良く起こる症状
『私。』
『私。』

『私。』はダイエットスイッチ入ってから痩せたり・太ったりダイエットをずっと長い間やっているから常に抜け毛!

本当に抜ける!( ;∀;)

先生!
先生!

いいダイエットだとしてもやりすぎは注意です!

炭水化物抜きダイエットだからと言ってすべての炭水化物お抜いてしまうとビタミンや食物繊維が不足してしまい危険。

1日に必要な炭水化物を摂りながらダイエットをしましょ!

●1日に必要な炭水化物の摂取量はこちらのブログを読んで下さい

炭水化物抜きダイエットで痩せたければ、たんぱく質の含まれている食品を食べる事!

食物繊維も多く含まれているものも積極的に摂る様にする事!

炭水化物抜きダイエットに向いているもの
  • ささみ・胸肉 (鶏肉)
  • モモ肉 (牛肉・豚肉)
  • 豆腐
  • 納豆
  • 海藻類
『私。』
『私。』

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『王子』

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