ダイエットしても痩せない！それは体温のせいかも。体温と血流深い関係性。まずは自分のカラダが低体温か高体温か知りましょう★

悩むYさん

最近、便秘やむくみが起こるようになったんです。
食事も気にしてるのになかなか痩せなくて・・・。

『私。』

運動したりしてますか？

悩むYさん

通勤の歩く事くらいしかしてません。。
手足がいつも寒い感じがして運動する気も起きないんですよ。

『私。』

なるほどね。
低体温の魔のスパイラルに陥ってますね。

悩むYさん

低体温？
聞いた事あるけどそんなに重要な事なんですか？

『私。』

体温と言っても体の芯部の温度の事です。
この温度がカラダの不調やダイエットに大きな関りがあるんです。
詳しく説明していきましょう★

体温の高い人・低い人
低体温の原因
低体温と血流
ダイエットと体温
病気と体温と血流
高体温にするには？

体温の高い人・低い人

平熱とは健康状態で安静時に、決まった部位を決まった方法で測定した温度の事で、健康を考えたら平熱36.5～37.1度の間「高体温」のくらいが良いと言われている。
今現代は36度以下の人、いわゆる「低体温」の人が増えていて、カラダの不調を訴える人も多くなっている。

悩むYさん

あっ。私36度以下だ。

『私。』

色々な症状は低体温からですね。
低体温について話す前にまずはキーポイントを先に出して置きましょう★

低体温の原因

低体温の原因は筋力低下と考えられている。
筋肉は人間のカラダ最大の熱生産器官なので、筋肉がなくなると体温も下がってしまう。
ライフスタイルが昔と比べて運動不足になりやすい。運動量の低下から筋力低下になってしまう。夏も年々暑くなってエアコン生活が当たり前になり汗をかきにくい環境から低体温の原因にもなっている。

『私。』

エアコン生活は脳の視床下部にある体温中枢を刺激する機会が失われるから、体温を調整する発汗中枢が動かなくなってしまい低体温に繋がっていってしまうの。

悩めるYさん

なるほど。
脳で暑い寒いを判断しカラダの機能で調整する事が本来のカラダのシステムなのにエアコンで快適でいるとそのカラダの機能を使わなくなってしまい狂ってしまうんですね！

『私。』

ストレスによって分泌するホルモンは筋肉を分解する事によってストレスを緩和するからストレスが強いと筋肉をやせさせてしまうんです！

指先などの末梢血管は寒さを感知すると自律神経の働きによって
血管を収縮して体温を維持するから血流が悪くなる。

※自律神経のお話ブログはコチラをお読みください

悩めるYさん

低体温だとなぜ便秘やむくみ、ダイエットが上手く行かないのですか？

『私。』

それは低体温と血流が関係あるんです。

低体温と血流

体温が下がる（低体温）＝血流が悪くなる
※カラダが熱を逃がさないように血管が収縮して血流が悪くなる

『私。』

血液の血流が良いと(動脈)手足指先まで酸素や栄養を運び指先まで暖かくなり、老廃物は持ち帰ってくれる(静脈)ので老廃物が溜まらないのです。

悩めるYさん

ということは、低体温の人は逆に手足指先まで血液が回らず老廃物が溜まったままになり、老廃物沈着するからむくむや太りやすくなるんですね！

『私。』

ダイエットが上手く行かない理由も体温が関わってきます！

ダイエットと体温

カラダの中には色々な酵素が活動し、健康なカラダを維持している。
その酵素が活発に働く温度帯は37度以上で、体温が低いとその酵素がうまく働かなくなる。
分かりやすくいうと、脂肪代謝酵素の働きが悪くなると脂肪代謝にならずダイエットにも繋がらない。つまり、ダイエットをするにはまずは体温を上げてカラダの中の酵素の働きをスムーズにする事がダイエットの成功の一歩になる。

『私。』

食事を控える、糖質を抑える事をする以前にまずは体温を温めてカラダの代謝をスムーズに出来るようにしておかないとダイエットは成功しないって事です！

悩めるYさん

まずは、カラダの中を正常温度にしないとダメなんですね！
ダイエットもそうだとしたら、病気も高体温にし血流を良くする事で予防出来るんですか？

『私。』

その通り！

病気と体温と血流

体温が高い人＝血液の流れが良い＝免疫力高まる

血液の中には免疫機能を持った白血球が存在していて、深部体温（体内温度）が37℃以上になると体内酵素が活性化し、血液の流れが良くなる。すると白血球の働きが良くなりウィルスなどを攻撃してくれる。

『私。』

低体温の人は腸内酵素が働かなくなるから、腸が動きずらくなり便秘になりやすくなるんですよ！体内温度35.5℃以下くらいから排泄機能低下症状が！

高体温にするには？

「24時間ずっと高体温を維持」と言うわけではなく
1日のうちに30分～1時間は高体温域37.5～38.0℃にあげる。
その為に1番良いのは運動。
運動で生み出されたエネルギーは熱エネルギーになりカラダの温度を上げる！
さらに運動すると筋肉量も増加。
筋肉はカラダの中で最大の熱生産する器官
なので運動は最高
筋肉量を増やすことがあらゆる病気対策に繋がる！