効果絶大！健康美人になりたい方はまずは『腸』の流れをスムーズにしましょう★

健康・ダイエット
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悩めるAさん
悩めるAさん

なんか、最近老けた気がする。

肌もカラダも衰えた気がする・・・。

『私。』
『私。』

歳をとると色々不調が出てきます。
いつまでも健康美人になるのは憧れですよね～。

悩めるAさん
悩めるAさん

歳をとっても健康的で綺麗な人目指したいです！
ダイエットや運動やって行かないとだめですよね。

『私。』
『私。』

そうですね。健康維持の為には体重管理や運動は必須です。

でも、アソコが汚いと結果に繋がらない可能性がありますよ！

悩めるAさん
悩めるAさん

アソコ？

『私。』
『私。』

今日は綺麗を意識し始めた方が整えておいた方が良い『腸』についてお話していきます！

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腸と外側の健康

腸が健康だと内側からカラダが整い
体調や肌やダイエットにも効果が期待できる
腸の健康とは腸の活動を良くする事
日常の食生活を少し気を配ることで
健康的な腸になり『外側の綺麗』にも繋がる

悩めるAさん
悩めるAさん

内側を整えれば外側が綺麗になるんですね！
『腸活』ってヤツですね！

『私。』
『私。』

腸内環境を整える！
コレ大事です！※詳しくこちらの腸活ブログお読みください♡
食べたものを腸内で詰まらせない事も腸内環境の為には必要です。

悩めるAさん
悩めるAさん

腸内を詰まらせない？

『私。』
『私。』

食べたものが上手く流れず、腐敗し腸内にとどまってしまう事でカラダに不調が起きてしまうんです！

悩めるAさん
悩めるAさん

スムーズに流す方法は？

『私。』
『私。』

食べ物の食べ合わせ！

食べ物の３つの種類

消化の違う３つの種類
  1. ファスト＝(消化の早い食品)消化管(食道・胃・大腸・小腸)を30分ほどで通過
    果物類(ココナッツ・ナッツ・アボガド除外)
    はちみつ・緑茶・ヨーグルト・トマト・かぼちゃ・パプリカ・唐辛子・カレー粉
  2. スロー＝（消化の遅い食品）消化に８～１０時間かかる
    野菜全般・パスタ・パン・じゃがいも・チーズ・タンパク質類・ナッツなどほぼ食品全体（ナスや玉ねぎはニュートラル）
  3. ニュートラル＝（どちらでもない）一緒に食べた食品の消化スピードを速める
    油類・玉ねぎ・ナス・ハーブ・エシャロット・ワイン・牛乳・砂糖・紅茶・チョコレート
悩めるAさん
悩めるAさん

食べ物によって消化スピード違うんですね！
消化スピードが違うファストとスローを一緒に食べちゃだめなんですか？

『私。』
『私。』

食べない方が『腸』がスムーズに流れます。

腸の流れ

★腸の流れ①★タテ
食べた物が大腸の最後まで下ろし
不必要な成分や有害な成分をカラダから取り去る

★腸の流れ②★ヨコ
カラダが消化によって蓄えた物質を取り込み
血液中に存在する有毒な物質を除去する

『私。』
『私。』

腸(消化管)で食べ物が腐敗すると、この流れが遅くなってカラダに不調が起きるのです。

悩めるAさん
悩めるAさん

流れを悪くさせてしまう事ってどんな事がありますか？

『私。』
『私。』

速度の違う食べ合わせると、消化管は自浄に必要な時間が取れなくなりその為に有害な汚れがこびりついて流れを悪くさせます！

悩めるAさん
悩めるAさん

速度の違う食べ物を食べ合わせる？

『私。』
『私。』

食べ物には３つの種類があると説明しましたよね。
そのファストの食べ物とスローの食べ物を一緒に食べるということです。

消化スピードの違うものとの食べ合わせ

危険行為
悩めるAさん
悩めるAさん

びっくり！

『私。』
『私。』

想像しやすいように電車に例えるとこんな感じです。

腸の中
電車で各駅停車が走っていると
その後に来る特急列車に追いつかれます
線路が1本しかないと
どうなりますか？
『私。』
『私。』

通過スピードの違う2種類の食べ物が同時に消化管の中を通ろうとすると、腸の中で渋滞が起こり本来のペースで進む事が出来なくなると言う事です。消化に3倍以上かかってしまうんです。

悩めるAさん
悩めるAさん

その結果、腸全体の流れが遅くなり腸内で詰まりが引きお起こされるって事ですね！

『私。』
『私。』

そうです！
そこで、ニュートラルの食材が登場です。
スロー食材・ファスト食材どちらに合わせても消化を速めてくれます！

悩めるAさん
悩めるAさん

スロー食材とファスト食材合わせない食事って結構大変ですよね。。

『私。』
『私。』

みんなが好きなおなじみの料理も組み合わせ悪かったりするんです。
そして、そんな時の回避方法あるんです！

組み合わせ悪い時の回避法

組み合わせ悪い料理例
  • トマトパスタ　
    　トマト(ファスト)　×　パスタ(スロー)
  • カレー
    　カレー粉（ファスト）　×　じゃがいもなどの野菜(スロー)
  • 朝食
    　ヨーグルト（ファスト）×　パン(スロー)
悩めるAさん
悩めるAさん

おなじみの料理ばかり・・・
食べたい時は我慢したくない！

『私。』
『私。』

そんな時の回避法を教えます。

インポータント
悩めるAさん
悩めるAさん

アタマに入れておきます！
他に腸の流れの為に良い事ありますか？

腸の流れの為に良い事

『私。』
『私。』

水道管のパイプが詰まったら洗浄剤でみんな掃除しますよね！同じように消化管の汚れを取る事が必要です。その為には消化管の洗浄剤必要ですよね～。

悩めるAさん
悩めるAさん

消化管の洗浄剤？

『私。』
『私。』

最も効果的な洗浄剤となるものは
フルーツ♡

果物

食事コーディネート

腸の詰まりを防ぐためには先に食べた物と後から食べた物が
出来るだけお腹で混ざらないように食事のコーディネートを組むと良い。

食事コーディネート
  • 朝食時は前の食事から時間が空いているのでフルーツを摂るのにグッドタイミングなので、ファスト食材のヨーグルトとの組合せやファスト×ニュートラル食材のカボチャスープなんかがおススメ
  • フルーツを食べるなら昼食後から5時間くらい空けた１７時～１８時ごろがベストタイミング
  • ファスト食材の食事をした後にスロー食材食事をするなら1時間半以上空ける
悩めるAさん
悩めるAさん

腸の詰まり防止には果物を1日1回朝食の時か昼食後5時間くらい空けてから食べると良いのですね！

『私。』
『私。』

そうです！
そしてファスト食材を食べた後のスロー食事は1時間半経ってから！

悩めるAさん
悩めるAさん

なるほど！
腸活と言ったら腸の善玉菌を増やす活動だと思っていたけど、腸の流れをスムーズにする腸活もあるんですね！

『私。』
『私。』

腸の詰まりからカラダの不調へと繋がりますので意識していく事は大事です。

腸の詰まりからの不調

こんな不調が・・・
  • 便秘
  • 肥満
  • 肌荒れ
  • 頭痛
  • 不眠
  • 腰痛
悩めるAさん
悩めるAさん

腸詰まり怖い・・・。

『私。』
『私。』

肌荒れの根本的な原因は消化管で消化吸収が上手くいっていない為、肌の細胞が衰えてしまうために起こってしまうのです。
ダイエットも腸がしっかり働いていないと消化・吸収・代謝が上手く行かず、全く意味がないのでダイエットをする前にまずは腸の流れをスムーズにする事が大事です。

悩めるAさん
悩めるAさん

外側を変えるにはまずは内側からですね！

『私。』
『私。』

食事の健康法は続けることで持続的な効果が得られるものなのでかなり長期間かかりますが、無理なく生活習慣に摂り入れる為にまずは簡単に朝食はフルーツヨーグルトからはじめて数か月後にはスムーズな流れの腸を手に入れましょ！

『王子』
『王子』

無理なく継続！

『私。』
『私。』

今回の『腸活』の内容を話もっと知りたい方は今TVでも注目されているアダムスキー最高の腸活メソッドこちらの本を読んでみて下さいね！

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