王子！住所書いておいて言ってあったやつ良く見たら・・・・
何なに？ちゃんと書いといたでしょ！
書いてあるには書いてあったけど、「私。」がoh my God!っと思ったのは
〇〇区⇒〇〇凶 になっていた！！
え～。嘘～。僕ちゃんと〇〇区書いたけどな。なんで凶になってるんだ。
わかった！王子が住所を書いていたあの時、おみくじの話を二人でしていた！『数年前「凶」を2人でとったね～。』とか「凶」の話をしていた！
そうそう。「凶」「凶」話してた（笑）
王子は話していた事がアタマを洗脳して無意識に身体を動かしてしまったんだ！おみくじの「凶」がそんなに気になっていたんだ！
笑笑( ´∀｀ )
この話はノンフィクションです！
さて、雑談はここまでにして、今日は「０から教えるダイエット！」がテーマになります。０スタートの考え方として考えたのがこのお話です！
食べなければ痩せる？？
う そ (+_+)
ある意味だけどね。
確かに食べなければ一挙に体重は減ると思う。この事からだと「痩せた」という事にはなる。
果たして「痩せた」は一瞬の事だけで満足しますか？
人間は食べなくては生きていけませんよね。食べない生活はどのくらいまで続ける事が出来るでしょうか？必ず食べる日が来ると思います。そうしたらそこから始まるリバウンド。
カスカスのスポンジは凄い勢いで水を吸い込みますよね？
身体も同じような事が起きるのですよ。なので、食べなければ「痩せる」は『うそ』だと私は思っています！
私もリバウンド経験済み！食べないでいたらあっという間に痩せた。
しかし、リバウンド！経験済（笑）
● 急激に体重が減ると、それを元に戻そうとする身体のメカニズムが働く
● 急激な食事制限で糖質や脂肪の摂取が少なくなるとタンパク質が分解される
タンパク質⇒筋肉
● 筋肉がなくなると基礎代謝が低下する
● 基礎代謝が低下するとカロリーが消費されにくくなる
基礎代謝⇒生命を維持する為に必要な最低限のエネルギー
一般の成人女性の１日に必要なエネルギー・・・１２００キロカロリー
一般の成人男性の１日に必要なエネルギー・・・１５００キロカロリー
ダイエットを成功させるためにはある程度の時間と計画が必要だね～。
本当の意味の「痩せる」は「食べない」では得る事ができない！！
食事制限しても痩せない！下半身だけが太っている！
など、の声を耳にするけどなんでなのかな？
もしかしたら身体が正常な働きをしてないのかもしれません。
自分の身体を正常な状態に戻す必要がありますね。
食事を控えても痩せない場合や下半身太りは、基礎代謝が下がってしまっていて身体の色々な箇所に影響出て来ている事がある。
下半身太り・・・浮腫みやだるさの悩みを抱える事が多い
こう考えてみると、基礎代謝ってキーワードだね。
基礎代謝は筋肉に多い少ないに関わってくるからダイエットの仕方もそこを考えてやっていかないといけないね～。
食べ物を食べないで運動したら筋肉のエネルギーが使われるから、筋トレしてるつもりが・・・・。って感じだよね。
筋トレでタンパク質失うからプロテインは必要なんだよね～。
人間は本来、急激に痩せられない様に防御システムが備わっている。脂肪は天敵とされていますが人間が活動するのに必要なエネルギー源なので、急に量が減らない様に脳が管理している。
なので、急激に痩せると脳は「急激に脂肪が減った！」「やばいぞ！」的な情報を受けて食欲を増進させたり、代謝などを落としてエネルギー消費を減少させたりする。
脳にばれない様にゆっくり体重を減少させていくのがダイエットをスムーズに進めさせるコツなんだね！
● 急激なダイエットは一瞬は「痩せる」けどその後はリバウンドする可能性が高い
● 基礎代謝は筋肉の量に関係している
● 筋肉を減らさない様にダイエットすることがダイエットの成功のコツ
● あせらず・ゆっくり・確実に脂肪を減らしていく！
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