月2回の『トレコミ』スクワットは凄い!ランチはこの時期のパーティーに必須☆簡単・焼くだけ「ローストチキン」

レシピ
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こんばんわん☆『私』です☆

今日は、月2回のトレーニング+コミュニケーション=「トレコミ」

私はスクワットをやって貰うのが大好き☆

カウントするととってもハイテンションになってしまう(笑)

最後の10コールはノリノリ!

そんなスクワットですが、すっごいトレーニングなんです(^^♪

なぜならば

スクワット1回の消費カロリーは、腹筋50~100回に匹敵すると言われている

つまり、どういう事かというと

スクワットは少ない回数で多くのカロリーを消費できるので効果的に脂肪を燃焼する事が可能なんだよね(・´з`・)

鍛えたい部分が特になく効果的に脂肪を燃焼させたかったらスクワットが最適

あとは、全身をバランス良く鍛える事が出来る!

スクワット最高でしょ(笑)

今日もみんなスクワットを 頑張ったという事でトレーニングの後はコミュニケーションのご褒美ランチタイム!!

今回はクリスマスが近いというわけでちょっとしたパーティー感覚のメニューにしてみました!

メニュー紹介

☆お洒落に決めたマッシュポテトツリー☆
野菜チップスを飾りに(笑)
☆じっくりコトコト野菜いっぱいミネストローネ☆
赤パプリカ
黄パプリカ
玉ねぎ
ズッキーニ
トマト缶
ベーコン
☆無限レタスサラダ☆
鶏ガラスープ味
☆簡単焼くだけローストチキン☆

今回はこの時期に必須な「ローストチキン」に注目!

もうじきクリスマスなので是非作って見てーーーーー(・´з`・)

簡単すぎる☆

簡単すぎるローストチキン

材料・・・・チキンレッグ  スパイス 塩コショウ ジップロック

今はスーパーで1食分の調合されてスパイスが売ってるの!

こういうのを使うと簡単で手間なしになるんだよ!

今回はレモンガーリックのスパイスにチリパウダーを追加してみました。

① チキンレッグに好きなスパイスをすり込む

② 塩コショウもすり込む

③ ジップロップに入れて一晩冷蔵庫→一晩おかなくても問題はない(笑)

④ 180℃に予熱したオーブンで皮がパリパリになるまで焼く

または、魚焼きグリルでも美味しく出来る!数少なく作るなら魚焼きグリルのが楽ちんですよ!『私』は家では王子と二人なのでグリル派(*´Д`)

☆出来上がり☆

簡単すぎるのに見栄え最高でいいおもてなしになるよ~( *´艸`)

みなさま2019年最高のクリスマスにしてね!

Instagramにアバターまことの「ローストチキンの作り方」の動画載せます!

良ければ覗きにきてね(・´з`・)「いいね!」待ってる☆

Instagram→maple828

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