必見!外出できない時は「おうちごはん」簡単レシピ!★トリチリ★

レシピ
スポンサーリンク
どもども。
『私。』です。
世間がわちゃわちゃしていると
こちらまでわちゃわちゃします。
思う様に進まない。
はー。
溜息付きたくなる時もあるんです。
元気を貰いたいけれど思う様に人と会えず。。
そんな時は好きな事を考える!
『私。』は新しい料理を考え作るのが好きなんで
考えました!!
「おうちごはん」
『私。』
『私。』

今回のご紹介レシピは・・・

「トリチリ」

鶏の胸肉で低コスト&ヘルシー!

鶏肉はたんぱく質豊富でで成長ホルモンの分泌を促します!

成長期の子ども達や筋トレのお父さんや少しでもヘルシーでいたいお母さんにもいいメニューですよ★

★ 材料 ★
  • 鶏むね肉・・・・・400g
  • 片栗粉・・・・・・適量
  • 玉ねぎ・・・・・・1個
  • ケチャップ・・・・大さじ4
  • ★水・・・・・・・・大さじ4
  • 酒・・・・・・・・大さじ2
  • 醤油・・・・・・・小さじ1
  • 砂糖・・・・・・・小さじ1
  • 鶏ガラスープの素・小さじ1
  • にんにく・生姜チューブ・・・適量
胸肉を削ぎ切りします
『私。』
『私。』

削ぎ切りをするのがポイント!!

味がしみ込みやすくなるんだよ!

玉ねぎをみじん切りにする
調味料を全部合わせておく
こんな感じ★
胸肉に塩コショウと片栗粉をまぶす
ごま油を熱してにんにく・生姜を入れて
香り立ち始めたら
玉ねぎを入れて炒める
胸肉を入れて炒める
胸肉に火が通たら合わせて置いた調味料を入れる
トロミが付くまで煮る
『私。』
『私。』

完成!!

子どもはケッチャップ味が大好き!!

エビチリより簡単に安く作れる!!

辛くしたいなら豆板醤を入れるのアリ★

外出しない時は「おうちでごはん」で楽しくお家で過ごしましょうね!

『ポチッ』応援宜しくお願いします!

にほんブログ村 料理ブログ 簡単料理へ
にほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました