![](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/05/IMG_3559-1024x877.jpg)
まだまだ
気は抜けない!!
マスク生活!まだまだ頑張ります。
暑くなる季節
熱中症に気をつけてください。
今日はお暑い日にいいメニュー
おつまみにも
オカズにも
オトナも子ども(^^♪
ヒンヤリ冷やしてお食べ下さい★
![『私。』](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/01/ZEPETO_CAPTURE-3-1-150x150.png)
『私。』
6月!
暑い!いきなり熱くなりました。
こんな時は冷たいオカズが食べたくなるね。
![『王子』](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2019/12/ZEPETO_CAPTURE-1-1.png)
『王子』
僕、ザーサイが大好き!
ザーサイをそのまま食べるのではなくて、ご飯に合うようなメニュー作ってよ!!
![『私。』](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/02/ZEPETO_CAPTURE-1-2-150x150.png)
『私。』
では、今日は王子の好きなザーサイと冷たい豆腐とカルシウムが摂れるようにシラスを使って1品作って行きましょう★
![](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/06/IMG_3752.jpg)
●ザーサイ
スーパーで一番気軽に手に入るのはコレなので
余らないように全部使おう!
●しらす
●ごま油
●木綿豆腐・・2丁
●白ごま
![](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/06/IMG_3753.jpg)
木綿豆腐をクッキングシートに包みます。
![](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/06/IMG_3755.jpg)
![](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/06/IMG_3756.jpg)
![『王子』](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2019/12/ZEPETO_CAPTURE-1-1.png)
『王子』
結構、水が出るんだね~。
![](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/06/IMG_3757.jpg)
![](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/06/IMG_3758.jpg)
![『私。』](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/02/ZEPETO_CAPTURE-7-1-150x150.png)
『私。』
食べる直前まで冷蔵庫に入れて食べる時にここからスタート!
ヒンヤリと食べたいのでね★
![](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/06/IMG_3759.jpg)
![](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/06/IMG_3760.jpg)
盛りつけしたら白ごまパラり
![『私。』](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/02/ZEPETO_CAPTURE-3-150x150.png)
『私。』
ザーサイとシラスの塩分で味付けは大丈夫ですが、足りない人は軽く醤油を入れて下さい!
![](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/06/IMG_3763.jpg)
![『王子』](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2019/12/ZEPETO_CAPTURE-1-1.png)
『王子』
熱々ご飯に乗せて食べてもGOOD★
しらす干し100gで、カルシウム1日分(500mg)が摂れちゃいます。
![王子と私。](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2019/12/ZEPETO_CAPTURE-2.png)
王子と私。
おつまみにもGOOD★
しらすに含まれるタウリンは体内でコレステロールと合体して、体外へ排泄を促したり、肝指数を下げてくれる!
2日酔い防止にも効果発揮。
![王子と私。](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2019/12/ZEPETO_CAPTURE-2.png)
王子と私。
![](https://maple-type828.site/wp-content/uploads/2020/06/9AE9BAF6-0360-44D5-8FAA-1AB9599FB6BE-819x1024.jpg)
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