HI☆『私』です！
現代を生きるのにストレスはつきもの(*´Д｀)
「ストレス」がないって事はあるのだろうか？
まわりに気を使ったり、仕事場の空気に我慢したり、大事な人に嫌われない様に考え接したり、好かれようと頑張ったり、先々考えて立ち止まったり、これを全部、考えて実行していく事は「ストレス」が溜まることなんだろうか？
これらで「ストレス」が溜まるというのであれば
そしたら、私は「ストレス」かなり溜めている！！
でも、この「ストレス」の要因のおかげで私のストイックな生き方が成り立っているのであるなら私はこの「ストレス」を受け入れよう(/・ω・)/
自分を向上させる「ストレス」は必要だと、思う。
この「ストレス」に勝っていけば大きくなる気がするんだ<(｀^´)>
負けるもんか！！
筋トレも(負荷)＝ストレスを掛ける事によって肥大する
こんな感じだろうか((笑))
でも、その場その場でアップアップになったらこんなアイテムを使うのもありだとも思った。
その考えのキッカケは貰ったこのチョコレート☆
全然知らなかった「GABA」
これについて調べてみたくなり調べました(^_-)-☆
GABA
天然のアミノ酸であり神経伝達物質として働きストレスを和らげて脳の興奮を鎮める。
睡眠中に合成する為、睡眠不足やストレスでGABAの含有量は少なくなる
1日通常必要量１０ｍｇ～３０ｍｇが摂取目安
快眠やストレス軽減のために必要な摂取量 １００ｍｇ～５００ｍｇ
不足すると、自律神経のバランスが崩れてイライラ増大・ストレス増大になる
お昼にGABAを摂るとその夜、寝つきが良くなり深い眠りのサポートしてくれる
実験によると
GABAを摂るか摂らないかで寝つきの良さが２５％違うらしい！
多く含まれる食材
トマト・・・１００ｇ中→６０ｍｇ
ぬか漬け・・１００ｇ中→１００ｍｇ
じゃがいも・１００ｇ中→３５ｍｇ
効果・効能
・リラックス効果
・安眠効果
・中性脂肪、コレステロールを抑える
・血圧を下げる
・肝臓や腎臓の働きを促す
※最近の研究では、アルツハイマー型認知症予防・改善に効果が期待できるのではないか？と言われている。
GABAの合成サポート
ビタミンB６でGABAの合成はサポートしてくれる！
ビタミンB6が多い食品
・唐辛子
・にんにく
・バジル
・青魚
コレを食べてストレス低減！
って思って食べれば効果UP(^_-)-☆プラシーボ効果も加え相乗効果！
いっぱい、いっぱいになった時このチョコレート食べて気分軽くなろう☆
それと、GABAが含まれている食品を食べて、安眠し体内のGABAを常に足りているようにすれば、自律神経も安定☆
ストレスと良い具合で向き合っていこう( ｀ー´)ノマケナイヨ
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