私はサウナがあるスポーツクラブに勤務してるんですがここ数年サウナがめちゃくちゃ流行っている事を痛感しているんです！
ドラマやSNSでも「ととのう」なんて言葉をよく耳にします。
だけど、サウナがそんなに良いって、いったいどういう理由なのでしょう？
サウナの魅力とは？
サウナは健康に良い！
まずはこれ。サウナって、とにかく体に良い効果がたくさんあるんです。
汗をいっぱいかくことで血行が良くなり、体の老廃物をデトックス！さらに、筋肉の疲れを和らげてくれるので、運動した後のリカバリーにもぴったりなんです。
特に現代人はストレスや疲れが溜まりがちだから、サウナに入ると「なんか生き返った…！」って感じる人も多いとか。
メディアが火をつけたサウナブーム
2019年に放送されたドラマ「サ道」、知っていますか？あのドラマがきっかけで、「サウナ＝おじさんだけのもの」っていうイメージが一気に変わったんです。若い世代も「サウナ行ってみたい！」ってなって、おしゃれなサウナ施設も増えました。インスタに映えるスポットがたくさん出てきたのも大きな理由かもしれませんね。
デートにも使える都会のサウナもある！
デートにも使えるお洒落都会サウナ！ |
ストレス社会にぴったり
仕事や学校でストレスが溜まる毎日。そんなときこそ、サウナの出番です！
熱いサウナ室でじんわり汗をかいて、水風呂にサッと入る。
そして外気浴でゆっくり体を休める。
このサイクルが最高に気持ちいいんですよね。それを繰り返すと、体も心も「ととのう」感覚が味わえると言われています。まさに現代のストレス社会を乗り越えるための癒しのスポットですね。
サウナの魅力は、健康効果があること、メディアの影響でおしゃれで身近になったこと、そして心身をリフレッシュできること！今まで興味がなかった人も、一度試してみるとハマるかもしれませんよ！
「ととのう」感覚、ぜひ体験してみてくださいね。サウナの後は食事を考えると心身共にととのいますよ！
サウナの後の食事でさらに「ととのう」
どんなものを食べればいいの？
塩分とミネラル補給
サウナで大量の汗をかいた後は、体内の塩分やミネラルが失われています。これを補う食べ物が重要です。
• 梅干し: ナトリウムとクエン酸で疲労回復にも効果的。
• 味噌汁: 塩分補給とともに温かさでリラックス。
• 塩おにぎり: 塩分と炭水化物が同時に摂れる。
おにぎり定食！！
水分補給
汗をかいた後は脱水症状を防ぐため、十分な水分補給をしましょう。
• スポーツドリンク: 電解質が含まれており、効率的に水分を補給できます。
• ココナッツウォーター: 自然な電解質が豊富。
• 麦茶: ミネラルが多く、カフェインがないため安心。
ココナッツウォーターって栄養満点よ！
疲労回復に役立つ食べ物
サウナ後は体が軽い疲労状態になるため、エネルギー補給も重要です。
• バナナ: カリウムと炭水化物で素早くエネルギーを補充。
• ヨーグルト: タンパク質と腸内環境を整える効果。
• 鶏肉のさっぱり料理: 消化に良いタンパク質を摂取。
疲労回復なら鶏むね肉が最高だよ！
詳しくはコチラを読んでね！
サウナ黄金ルールのまとめ
サウナと食事で心身を整える「黄金ルール」は以下の3つです。
1. サウナ後の適切な水分補給
• サウナ後は大量に汗をかいているため、脱水症状を防ぐために水分を補給するのが最優先です。
おすすめ: スポーツドリンクや麦茶、ココナッツウォーターなど、電解質を含む飲み物。
2. 塩分とミネラルを含む軽めの食事を摂る
• 汗で失われた塩分やミネラルを補うことが重要です。また、消化に良いものを選ぶと体に負担がかかりません。
おすすめの食事: 塩おにぎり、味噌汁、梅干し、豚しゃぶサラダなど。
3. サウナ後の体を冷やしすぎない
• サウナ後は体温が高まっているため、急激に体を冷やすと負担がかかります。外気浴や軽めの食事でゆっくりとリカバリーしましょう。
•注意点: 冷たいものを摂りすぎない、アルコールを避ける。
この3つを意識して、サウナ後の「ととのう」感覚がさらに深めてみてください！
