女子力UP！美肌・むくみ解消！さらに運動する人必見！すっごい奴が現れた★夏のヒーロー「スイカ」びっくりする働きしますよ。

健康・ダイエット
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スイカ
『王子』
『王子』

わお！
暑い日はスイカだね。
でも、スイカって美味しいけど栄養とかなさそう

『私。』
『私。』

そんな事言わない！
スイカの何を知っているんですか？

『王子』
『王子』

水分たっぷりで甘い果物
って感じ？

『私。』
『私。』

その、水分たっぷりもかなりのメリットですよ！
では、今回は夏のヒーロー「スイカ」についてお話しましょう★

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夏のヒーロースイカ

スイカの栄養
  • リコピン
    トマトの美肌に繋がるリコピンはなんとスイカにはトマトより多く含まれている。
    リコピンには体脂肪効果もある。
  • ビタミンC
    コラーゲンの合成に関わり、皮膚の弾力をUPさせる働きをする。
  • Bカロチン
    緑黄色野菜の条件は100ｇ中にBカロチンが600㎍以上含まれる事。スイカは1日の摂取目安量の200gで1600㎍も入っている。Bカロチンは体内でビタミンAに変換し、新陳代謝を促し、肌の老化を防ぐ。
  • カリウム
    高血圧などの予防に効果的でカルシウムの骨への蓄積を高めて骨粗鬆症予防に繋がる。スイカ200gで240mgも含まれアンチエイジングに繋がる。
  • シトルリン
    血液を改善する効果があるので浮腫みの改善に繋がる。
『王子
『王子

すごっ！！
ね～こう見ると1日200gが良いみたいだね。

スイカの1日の摂取量
『王子』
『王子』

なぜ朝？

『私。』
『私。』

水分豊富で糖分もあるスイカは、朝起きたてのカラダの水分補充や睡眠中に消費した脳のブドウ糖をスイカを食べる事で２つ一緒に摂れて一石二鳥だからです！

シトルリンについて
『私。』
『私。』

では、シトルリンについて！

凄いぞシトルリン

スイカから発見されたシトルリン
他の果実にはほとんど含まれない成分
運動パフォーマンスの向上、冷え・むくみの解消、肌の潤いを保つなど様々な効果がある。

凄さ①

女性の悩みに冷え性や浮腫みがあります。
血液の流れが悪くなり、カラダの隅々まで血液がいかなくなるなどで、血液の流れが悪くなると冷えや下半身に水分や老廃物が溜まって足などに浮腫みがでます。
シトルリンは血流をスムーズにする働きをするので冷えや浮腫みの改善に繋がります。

凄さ➁

シトルリンは肌のうるおい効果を保つ天然保湿因子(NMF)のひとつ。※天然保湿因子(NMF)についてはコチラが分かりやすいです。
シトルリンを摂る事でNMFを保つ事が出来、血流改善効果により新陳代謝も活性化するので、肌のターンオーバーも促進できる。

凄さ③

シトルリンが体内で増加するとアルギニンが増えその結果血管が拡張し血流量が増加で運動パフォーマンスを向上せる。
運動によって溜まる乳酸やアンモニアなどを素早く除去しエネルギーを作る働きもする。

『王子』
『王子』

女性から僕みたいにスポーツする人幅広く役立つシトルリン最高だね！

『私。』
『私。』

スポーツする人にはこんな感じでもお役立ちしますよ★

スポーツにもスイカ

激しいトレーニングを行う前にスイカジュースを飲んでおくと、心拍数の上昇を抑えられて翌日の筋肉痛も緩和される。

『王子』
『王子』

えっ！
スイカなのになぜ？

『私。』
『私。』

スイカに含まれるシトルリンという（アミノ酸）が体内でアルギニン(必須アミノ酸)に変化し血管を緩ませ、血流を促進する効果を発揮してくれるからなんです！

『王子』
『王子』

マジか！

『私。』
『私。』

血行が良くなるから腰痛にも効く！

とも言われています。
あと、スポーツする人に役立つ飲み物にもなります！

スイカの果肉は９５％が水分(果汁)です。
※水分の重要性はこちらのブログを読んでください！
『王子』
『王子』

スポドリ効果まで！

『私。』
『私。』

シトルリンは女性にもかなり嬉しい効果があります！

女性にもシトルリン

「美肌」にも効果があります。抗酸化物質により、皮膚のコラーゲンを紫外線から守ってくれ、保湿成分の天然保湿繊維（NMF)でもあるので、皮膚を整えたり健やかに保つなのアンチエイジングにも役立ちます。

『私。』
『私。』

美肌と言えばリコピン満載の「トマト」を思い浮かべますが、なんと「スイカ」はトマトよりリコピンが多いのです！
リコピンは体脂肪燃焼効果がある事が最近明らかになったので、「スイカ」はダイエットにも良いのです！

『王子』
『王子』

スイカ、マジ凄～。
スイカを普通に食べるのが飽きた時のスイカスイーツ作れる？

『私。』
『私。』

勿論！
今回は腸活にも役立つ寒天とヒーロースイカのコラボで美容健康チャージスイーツを紹介します！

美容・健康チャージスイ寒天

材　料（250ml分　）
  • スイカ・・・適量
  • お水・・・250ml
  • 砂糖・・・大さじ1～２(お好きな甘さにして下さい)
  • 寒天パウダー・・・2g程度
    ※袋に目安の量が書いてあるので購入した目安に従ってください
  • 食紅・・・赤と緑を適量
  • お好きな型
    ※私は製氷機を使いました。
鍋に材料を入れて沸騰させる
お鍋にお水・砂糖・寒天を入れて溶かし
混ぜながら沸騰させる
『私。』
『私。』

寒天はちゃんと沸騰させないと固まらないからしっかり沸騰させて下さい！

赤と緑の寒天液を作りたいので
２割を緑にし8割を赤にするように入れ物に入れて
食紅を少量の水で溶かし寒天液に入れて色を付ける
『私。』
『私。』

食紅はほんの少し入れるだけで大丈夫！

赤の寒天
ざく切りに切ったスイカを製氷機に入れて
その中に赤の寒天液を注ぐ
冷蔵庫に入れて表面を固める
『王子』
『王子』

寒天ってすぐ固まるんだよね！

緑の寒天
表面が固まったら緑の寒天液を入れて
冷蔵庫でしっかり冷やし固める
スイ寒天
型から外して、ごまを飾ってタネ風にさせたら
★完成★
『王子』
『王子』

この暑い夏はスイカを食べて乗り切ろう！

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