アラフォーは運動重要!習慣に出来たら一歩前進!頑張りすぎない事がコツ☆

健康
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こんにちは『私』です☆

先日、誕生日を迎えて40代に入りました。30過ぎくらいから年々と身体の老化進行が早くなってきている気がしてそんな事がキカッケと王子のスポーツバカ精神のおかげからか私はちゃんと週2.3回筋トレをしている!

スポーツジムに入ったキッカケは王子の幼稚園の運動会の『保護者リレー』の参加(笑)まわりに負けたくなかったから『鍛えてやろう』と思った。

王子は運動がかなりのお得意なので『その母親はすごいだろう。』というまわりの『目』が気になったからという気持ちもあるのだ。

☆習慣のおかげでアラフォーだけど腹筋線入ってます☆

若い頃と同じだけ食べるとこの年齢は基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)は下がっているから太って行くのである。消費カロリーと摂取カロリーとの+・-が太る事に関わっている

摂取カロリーのが多ければ太る事につながる

そうすると身体のラインが崩れていくのは当然だよね。。。しかし

運動を始めようとも何をしていいか分からない。。

スポーツジムはハードルが高い。。。

続けられない。。。。

仲間が欲しい。。

主婦の気持ちはよくわかる。『私』も主婦。同じ気持ちを持っていた。

そして、『私』mako’sはこんな事を考えたのです!

運動経験のない人たちの運動入門の窓口、キッカケ作りをしたい!

この事からトレーニング+コミュニケーション(食)をコラボした

略して『トレコミ』を開催し始めました☆

まずは1時間自宅でも出来るストレッチ・トレーニングを行う。みんなでワイワイ励ましあったり・確認しあったり・どんな事が気になるかなど話しながら進めて行ってます。

みんなトレーニング仲間って感じ☆

☆お尻の筋肉は歳をとっても鍛えられます☆
☆体幹は姿勢を維持するのに大切です☆

トレーニング終わったら頑張った『乾杯』

何で乾杯か(笑)なんとプロテイン!!!!!!

☆プロテイン乾杯☆
ミルクティー味

豆知識→トレーニング後の45分の間にたんぱく質補給するとよい!前にブログで書いたので読んでみて☆

その後はコミュニケーションタイムで『mako’s』のランチタイム

腕によりを掛けてランチを作ってます!簡単レシピの料理を作ってレシピなど教えています見た目華やか・でも簡単で時短。そんな料理を出しています。

頑張ったご褒美だから食べてよし!野菜中心に!ってメニューを考えているから気持ち食べても罪悪感はないでしょう。

☆夏野菜カレー☆
この日のトレコミおご褒美mako’sランチ

ご飯を抜いてダイエット!やせる!とか考えては✖✖✖

私たちアラフォーは食事の食べ過ぎはだめだけど、食事抜いたりして、変にやつれたり体調不良になったりそのせいでシワになったりもっと歳をとったら体の不具合に繋がって行く。

なので、運動を習慣にして食べる事に恐怖を抱かないで美味しく食べれる習慣を身に着ける事が私達世代には必要なんだと思う!!

あとは、初めから頑張りすぎると長続きしなくなるから『頑張る意識』より『楽しい意識』が大きい方が続くと思う☆

王子を育てる中で私の運動に対する向き合い方・得た知識を同じ世代の悩める年代女性に教えたい!それが『私』mako’s『トレコミ』です☆

私の実経験を伝えているので信じて貰いやすいと思う!!

トレコミ初めて嬉しい事

運動に興味がなかった方がトレコミがきっかけでスポーツジムに通う様になってくれた事☆

通ってくれている方がストレッチなどを家でやる様になってくれた事

習慣になれば『あたりまえ』になる!それにはまずは楽しいから初めてみる

がんばろう☆アラフォー☆

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