おはようございます。
嬉しいプレゼントを頂きました！クリスマスプレゼントを渡す側になり、毎年頭の片隅で「今年はくれるかな？」と思ってしまう自分。お正月も過ぎた事にはもう忘れてしまうけどね(笑)
とっその時です、思いがけない人からのプレゼント！
サンタの正体は私。サプライズ大好き！
良い子にしていたのだけど、誰からもプレゼントを貰えなかったからめっちゃ嬉しかった！！ありがとう！
プレゼントは『私。』が今一番弱っている所の改善に繋がるものでした！
会話まで覚えていてくれたんだね～☆嬉しいな！
ごめ～ん。僕はプレゼントない代わりにお手伝いしますから！
今回はこのプレゼントにちなんだ事を調べたので、そのお話をしたいと思います！それは。。。。
最近、パソコンや携帯をいじり過ぎていて、あとは日ごろのストレスも重なり「目」や「頭痛」などの症状が出て来たのです。
そう！そこで私がプレゼントしたのは「目の疲れを取るマシーン」日々の疲れを取り除いていかないと全身にダメージが来るからね！
さて、今回のお題スタート☆
目の疲れ・眼精疲労
現代人は機械の進化に伴い便利になっている変わりに、自分の身体を酷使している事にも気づかなければならない！
例えば、最近「肩こり」「頭痛」「めまい」など病気ではないのになんだか不調が続くって事ない？
それは、パソコン・タブレット・携帯の進化に伴いそれらを１日中使い「目」を酷使して起きる事が原因。
目を酷使し続けると、ピントを合わせる役割の毛細血管がこわばり、眼球を動かす外眼筋も硬直し、全身の筋肉に伝わる。
そして、血行不良になる。
なにも、処置しないで放っておくと
吐き気、頭痛、軽い鬱、肩こり、深刻なドライアイ
などのもつながり、身体の全身不調になってくる。
目の疲れを引き金にして起こる様々な不調を眼精疲労という
深刻な不調にならない為にも日ごろの目の疲れのケアが大事！
サプライズであげたプレゼントは日ごろのケアができる！
どんなケアをするといいかは・・・
- 目の筋肉を動かしたりほぐしたり
- 休ませる
- 気づいた時に遠近を交互に見る
- ホットアイマスク
- 低周波治療
疲れ目のうちは１～2晩ぐっすり寝ると回復するけど、眼精疲労になったら全身に深刻な症状が出ているから簡単には回復できない。
だから、「ちょっと目やばいな～」思ったらケアをし始めた方がいい！
なので、最近の『私。』は「目」に違和感があるのでさっそく
コレは「凄い！」
疲れ目ケアに良しとされている機能が色々ついている
●目の筋肉を動かしたり、ほぐしたり
●温かくなる
●それプラスに音楽もBluetoothで飛ばすことが出来る！
タイマーも付いているから寝ながらでもOK
疲れが取れて「目」が楽に！！キラキラ目復活☆
温める⇒首の下や目を温め、血行を促進させる
筋肉ほぐす⇒目の周り、首、鎖骨などをやると効果的
低周波⇒こめかみに低周波の振動を与え、目の奥を温める効果ある
目薬や洗眼も効果はある！目薬はビタミンB12の配合の目薬！
ビタミンB12は末梢神経の修復作用などにより、眼精疲労などを改善するんだよ。
毎日のちょっと意識してケアしていく事が大事！
そして、習慣に出来るように心がけて行く。
アイケアタイムライン
- 起床朝起きたら太陽を浴びる
起床後1時間以内に太陽の光を浴びて体内時計をリセット
- 通勤・通学歩きながら時々空を見上げる
歩いている時は目線が下へ行ってしまうから、時々見上げる
そうすると、目の筋力もUPする！
- 業務・授業パソコン業務は適度に目を休ませる
10分に１回程度と遠くを見て、目の筋肉をストレッチさせる
- 帰宅お風呂で目の周りを刺激する
刺激を与える事で血行促進され疲れが和らぐ
- 就寝夜のスマホは必要最低限にする
夜のスマホの光は深い眠りを妨げるから疲れが残る原因に！
最低限にして、その分早起きして朝スマホ習慣にする
目は一生ものだからね！
出来るだけ意識的に目のケアはしていった方がいい！
ついでにもうひとつ！お話しましょう☆
ストレスと目
パソコンやスマホやタブレットの見過ぎで目が重たい・ショボショボする。
「疲れ目かも？」
と思いきや「ストレスが原因」という事もあるみたい。
ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると目にも疲れが出てきます！自律神経には２つあり緊張が高い時に働く「交感神経」リラックスモードの時に働く「副交感神経」があるんです。
ストレスによりこの2つのバランスが乱れると不眠・便秘・頭痛・肌荒れ・そして目にも出て来る人がいるんです。
『私。』は昔、極度のストレスにより「片目」開かなくなったんだよ～。
自律神経のバランスが崩れたんだね～。
『私。』は結構「目」に症状が出やすいからやはりケアは重要なのかもしれない！後は、ゆっくり眠る事！
1日中、大きなベットでゆっくり寝たいな～。
ゆっくりするだけが目的の旅行に行きたいよ～。
そんな日が来るまで、とりあえずケアしながら頑張ります☆
「目の疲れ」「ストレス」両方ともその都度解決していこう！
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