恐怖！女性の敵シワ！急激に痩せたら後悔する事がおこる。ゆっくり・焦らず計画的に☆

Hoy☆『私』です！

前回に引き続きダイエットにまつわる栄養について語りますか(笑)

暗黒時代のアノ時を脱出する為に色々な流行りものに手を付けたかな。例えば『塗ると痩せる』『巻くと痩せる』『飲むと食べたものがなかった事になるサプリ』

などなどあの頃、ダイエットのものが色々出回っていて結構色々試したけど痩せることはなかったかな。やはり食事を抜く事で痩せるのは簡単だったけどその後の維持はかなり難しいのか前回話したね～。

栄養を摂って運動して綺麗に痩せていく。これが理想！！

そしてここポイント

急激に体重を減らすと起きる怖い事とは

身体の脂肪と皮膚の減るスピードには違いがあるの！！

という事はどういうことでしょうか？

『皮膚』のが遅いから『脂肪』との減りのスピードの違いから表面にシワができるのです！コワイ(´；ω；`)ｳｯ…

だから急激に痩せると老けて見えるのですよ。。。。。

シワにならないダイエット対策とは？

スローペースで体重を落とす事！！！！

１か月に減らす体重を今の体重の５％以下にすると体脂肪と皮膚の減り方が一緒になるのでシワタルタルを防げるのである。

例えば５０キロの人であれば１か月の目標は最高でも２．５キロまで☆

豆知識→１㎏やせるのには７０００Kcal消費

女性の無理なダイエットは危険がいっぱい

無理なダイエットは脳の『レプチン』というホルモンが信号を出し生殖機能をストップさせる

簡単に言えば生理が止まるって事

それはよくない事だからやはり無理は禁物

生理のお話が出たのでついでにこの話を

生理中のダイエットについて

生理中は血糖値が下がるから『お腹空いた』と感じるのは正常な感覚なんです。この時に一挙に食べてしまうと血糖値が上がってしまう

血糖値の急激な上昇は太りやすくなる

なぜ？

血糖値が急激に上がるとインスリンが血糖値を早く下げたい為に大量分泌される。インスリンは使いきれない糖を脂肪に変える働きがあるから大量分泌されると太りやすくなる！

どう回避する？

お腹が空いたとき急激に食べると血糖値が『バンッ』上がるのを回避するには徐々に空腹を満たさなければならない！

何を食べると急激にあがるのか？

などはまた詳しくお話するので今回は簡潔に(笑)

野菜を先に食べると急激に上がるのを防げる。なので食事をする際はまずは『野菜』から食べるように☆

生理中はどの野菜を選ぶ？

生理中は鉄分が不足しやすいので鉄分を補えるものを食べるべし！

しかし鉄分は吸収率が悪いの。。。。

これを補う為には鉄分の吸収を手伝う

ビタミンC必要！！

野菜なら例えば・・・・

鉄分→小松菜・ほうれん草・枝豆

ビタミンC→黄パプリカ・キウイ・柿

こんな風に計画的に長い目で焦らずにダイエットをして行く事が綺麗に痩せていくコツ☆

痩せるなら健康的な見た目の痩せ方が絶対に若く見える！

歳をとっても若々しく！

そんな日も意識して未来に繋げられるダイエット計画を進めて行こう☆

ちゃんとした食事はやはり重要なんですよん！