まだまだ、マスクをしましょう！
外出が出来るようになりましたね！
「おうち時間」
楽しめましたか？
家の中にずっといたから
太ったりしてませんか？
ここからは適度な運動をして
食事も気を付けて
太った人は早めに元に戻しましょう！
早めに戻した方が後々大変になりませんよ。
そこで、お役立ちメニューを
お教えしましょう！
★意外なアレでカロリーOFF★
みんな、「すしのこ」って知ってる？
なんの子ども？
何かの子どもではありません(笑)
「すしのこ」は炊いたご飯に混ぜるだけで「酢飯」が作れてしまうものです！
おー。
我が家はコレを使っているから、簡単にちらし寿司を作れているんだね！
使える物はなんでも使った方が、時短だし、節約に繋がるよね～！
かしこいっすね！！
今回はこの「すしのこ」を使って寿司じゃないものを作りたいと思います！！
「すしのこ」は甘く・すっぱいものを作る時に使えます！
砂糖・お酢を使うような料理に使えるので、ちらし寿司を作って余って放置させる前に使って作ってみて下さい。
・甘酢タレ
・マリネとか？？
いい線ついているね！！
我が家ではそれにも使っているよ★
今回はマヨネーズの代わりに「すしのこ」を使ってダイエットに良しの「コールスロー」を作って行こうと思いますよ
マヨネーズの味方少ししますね！
マヨネーズは確かに高カロリー。
摂り過ぎは禁物でカロリーを気にする人は避けた方がいい食べ物かもしれません。
しかし、マヨネーズは糖質がほとんど含まれていないので血糖値を上げる食べ物ではないのですよ。
ソースやケチャップの方が糖質が多く含まれますので、これらのが血糖値上がりやすいです。
そうなんですね！
マヨネーズは確かに卵・油が使われていて糖質はないですね！
今回はマヨネーズの油のカロリーを気にする方の為に「すしのこ」を使ってダイエットコールスローを作って行きましょう！
塩コショウを振って混ぜて
１０分程度放置
電子レンジで１分程度「チン」
水にさらす！！
他の具材も合体させる
今回は大さじ２入れましたが、味を見て酸っぱさが欲しければプラスに入れたり調整してください！！
オリーブオイルも油なのにダイエットに良いの？
説明しましょう！
オリーブオイルも油なので普通にカロリーはあります。
カロリーがあるのに太らないのは、オリーブオイルに含まれているオレイン酸の量が豊富だからなんです！
オレイン酸は脂肪の燃焼を促す効果がある為、中性脂肪が付きにくいのです！
だから、マヨネーズに含まれる油よりダイエットにいいのです★
なるほど！！
オリーブオイルだけだとサッパリしすぎる！それと、ダイエットにはカルシウムも重要＆粉チーズを入れる事により水分を吸ってくれるから「びっちゃ」とならない！
ナイス！！
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