老化防止！アンチエイジング効果☆女性の味方『アーモンド』☆奇跡の４０代も夢じゃない☆

ニーハオ☆『私』です☆

今日は『mako’s』スーパーフライデー!!

子どもたちにオヤツを作る曜日金曜日。

今日はこちらを作りました☆

『アーモンドバナナパウンドケーキ』

アーモンドパウダーとアーモンドを入れたバナナケーキ！！

作り方

材料・・・ホットケーキミックス１５０ｇ　バナナ２本　マーガリン５０ｇ　砂糖８０g　卵２個　アーモンドプードル１００均の１袋　アーモンド適量

①卵、マーガリンを室温戻す→混ぜやすくするため

②バナナをざく切り

③マーガリンと砂糖をクリーム状に混ぜ合わせる

④卵を溶き少しずつ分離しない様に混ぜ合わせる

⑤ホットケーキミックスとアーモンドプードルを入れ混ぜる

⑥ざく切りバナナを入れ混ぜる

⑦型に入れて残りのバナナをスライスして乗せる

⑧アーモンド散らす

⑨１７０℃に予熱したオーブンで４０分」→オーブンは家それぞれだから様子見て焦げそうならアルミホイル被せるなりしてね。

☆完成☆

今回作ったこのケーキの中の『アーモンド！』この『アーモンド』には凄い威力があるんですよ。子どもたちが美味しく食べるだけではない！！アラフォー世代にも女性みんなに魅力的な効果あり！

アーモンド効果

アーモンドは栄養価が高く注目されている健康食品☆

なんといっても『ビタミンE』が豊富。他の豆類と比べても『ビタミンE』は多い

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用がある→体のなかを錆びさせない＝老化させない

というわけで『老化防止』

その効果のおかげで『美肌効果』『アンチエイジング』に効果も期待☆

ビタミンB２

ビタミンB2も多く含まれている。

このビタミンB２は脂肪の燃焼効果がある為ダイエットにも効果的☆

ミネラル

アーモンドには女の人に必要なミネラルが多く含まれている。

例えば・・・

カルシウム・鉄分・マグネシウム・亜鉛

このミネラル達は身体の調子を整えてくれる☆

さらに、『食物繊維』も豊富なため便秘にもよし

脂質

『アーモンド』脂質多そう。。。。確かにアーモンド成分の約５０％は脂質

１粒だいたい　６～１０キロカロリーだから高カロリー

しかし

アーモンドの脂質に含まれる脂肪酸はオレイン酸・リノール酸

これらは『不飽和脂肪酸』といって

太りにくい

中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させる

だから、摂っても役立つ脂肪といいうわけ☆

１日あたりどのくらい食べればいい？

２０～２５粒

大人が１日ビタミンEを摂るのに目安としては

女の人で６．５ｍｇ

なので２０粒くらいがよろしいかと思う☆

こんな感じでアーモンドには女性に素敵な要素満載なんですよ。子供たちのオヤツも作るけど先生たちも食べるから『子どもも大人も万歳』なオヤツを今回のスーパーフライデーでは作りました☆

是非、アラフォー世代の方アーモンド食べて『私』と一緒にアンチエイジングしちゃいましょう☆

『奇跡の４０代』に一歩踏み込もう☆