欲望に勝てないアナタへ。その「罪悪感」少なめに致しますよ!【米粉編】

ダイエットに役立つレシピ
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ダイエットもしたいけど甘いもの食べたい!
焼き菓子大好き!でも食べたら太るよね・・・

我慢
我慢
我慢

こんな感じで爆食いに繋がります。
そして、食べた後の訪れる

罪悪感

爆食いの後の大きな罪悪感より
爆発する前に心が満たされるように
ほんの少しの満足感で大きな爆発を防ぐ事が出来ます!

では、今回の爆発を防ぐためのアイテムをご紹介致します!

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罪悪感少なくするアイテムとは?

米粉!!!

良く耳にしますよね?
グルテンフリーとかダイエットにいいとか耳にすると思います。

・米粉パン
・米粉シフォン
・米粉の焼き菓子

今は色々ありますよね!
結構、好んで買う人いますよね?

アナタはどうですか?

でも、なぜダイエットや健康に良いか知ってます?
知らなくて名前だけで買っている方の為に、分かりやすく簡潔に説明しますね!

なんでダイエットに良いのか

米粉ってダイエットにいいのよね!
とりあえず米粉のものを選んでます!

みんなそんな感じですよね!
ま~でも、たくさん食べれば太りますからね笑

小麦粉で出来ているお菓子やパンを米粉のものに変えると、ダイエット効果はあります。

理由その①

小麦粉に含まれているタンパク質のグルテンは依存性があり、食べれば食べるほど食べたくなるのです。なので、グルテンが含まれていない米粉のものに変える事でそれを抑える事が出来ます!

理由その②

小麦粉の糖質のアミロペクチンは血糖値が上がりやすい物質で、食べた後は急上昇しそしてその後は急降下!

の可能性が高くなります。

この、血糖値の急降下は空腹を感じやすくさせます。
米粉小麦粉と比べて血糖値が上がりにくい【GI値】の低い食品になり、急上昇・急降下がしにくいので、米粉で作られたものを食べると腹持ちも良くなるので食べすぎにもなりにくいのです!
※血糖値のお話はコチラ!お正月太りにならないためにも役立ちますよ!

米粉がダイエットに良い!
って言っても糖質なので食べすぎは禁物

他にもこんな良いことがあります!

理由その③

小麦粉は食べ過ぎると便秘になり易い人も多く、お腹が派ってしまう人も多くいます。便秘になると腸内環境は乱れて太りやすくなるんです。

米粉はグルテンフリーなので、腸に優しい食品なので米粉のものに置き換えると腸内環境が良くなりその結果、痩せやすいカラダへと導いてくれるんです!

米粉のものに置き換えるだけで、こんなにダイエットに繋がる事になるんですよ!

すばらしい米粉の食材たち

良く売られるようになって来た米粉の食材たち

このように色々なものが売っています!
※画像タッチしたら楽天購入サイトに飛べます
味や香りもクセが少ないので食べやすく料理もしやすいので、是非試してみてください!

米粉の食品ってちょっとお高いのよね。。

そんな方は米粉を使って自分で作るのもいいと思います。
ダイエットしてても「お菓子が食べたい!」と思うときもあると思います。

我慢しすぎるとダイエット継続ができないので
そんな時はコレを作って見て下さい!

罪悪感少なめスイーツ

誰でも簡単に作れる米粉とオートミールのクッキー!
カラダに良いものを使っているので罪悪感が少なく食べれちゃう

使っている米粉はコチラです!

材料
●オートミール  100g
●米粉      80g
●油       40g
●はちみつ    20g
●きび砂糖    30g
●ココア     大さじ1
●たまご     1つ
●胡桃ダイス   お好み
●ベーキングパウダー  小さじ1

準備

オーブンを180度予熱してね!

①全部合わせて混ぜ合わせる

②クッキングシートをひいて生地をまるめて、薄く潰す
③180度で15〜20分焼く 
④しっかり冷まして出来上がり

お金出して買いたいくらい美味しかった!!

こんな事を言われた米粉の罪悪感少なめスイーツ!
是非、作ってみてほしいです!

ダイエットしてても自分にご褒美あげて楽しくカラダ作りをしてくださいね!

食べ過ぎちゃだめだぞぉ

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