女性必見です！鏡を見て「あれったるみ？」そう感じたら食べ物から意識して行きませんか？予防に繋がる食材はコレです★

『私。』

最近、なんだか顔がたるんで来ている様な気がする。

『王子』

『私。』

笑い事ではないですよ！！
老けて見えるのは女性の大敵な事。

どうにかしなければ・・・

『王子』

たるみってやはり加齢からなの？
食べ物を意識したら変わる？

『私。』

では、今回は悩める同世代の方の為にたるみについてお話をして行きましょう！！
まずは、こちらから

たるみの原因
生活の中にも原因
たるみに繋がる糖化
たるみ予防に繋がる食材
たるみ予防メニュー

たるみの原因

主な原因

加齢
紫外線
乾燥
女性ホルモンの減少

『私。』

ひとつづつ説明して行きましょう！

加齢

原因の1番はやはり老化(加齢)。真皮層の中のコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸といった成分が歳を取るにつれて減少してしまい、肌がハリと弾力を失い重力に負け垂れる。目元などは顔の筋肉の表情筋が衰えるのでたるんでしまう。

紫外線

紫外線はシワだけではなくたるみも引き起こす。※紫外線A派（UVA）は真皮層まで届くため、コラーゲンやエラスチンだけではなくそれらを作り出す繊維芽細胞にまで害を与えてます。

乾燥

加齢により保湿成分であるヒアルロン酸が減少してしまうと、真皮層内の水分が減り、肌にたるみが出来る。肌の内側・外側どちらの影響も関わってきます。
目元は保湿力が低いので乾燥がたるみとして現れやすいので注意。

女性ホルモンの減少

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類がある。卵巣から分泌されるエストロゲンには、コラーゲンやエラスチンの生成を促すので加齢によって分泌が減少するとたるみの原因になる。

『王子』

加齢だけじゃなく色んな原因があるんだね！

『私。』

こんな風に出来るたるみもあるんですよ！

生活の中にも原因

短期間で太ってしまった時、頬や顎の下に脂肪がついて二重あごになる。
急激なダイエットで短期間で脂肪を落とした場合そのスピードに皮膚が追い付いて来ないので、伸びた皮膚がたるみとして残ってしまう。
※こちらのブログも合わせてお読みください！

悪い姿勢で長い時間過ごしたり、うつむいた姿勢など生活していると顔の筋肉が上手く働かずたるみが出て来る。顔のラインも崩れ、首にシワが出来る原因になる。

普段の生活から喜怒哀楽を出さないでいると、顔の皮膚を下から支えている表情筋と言う筋肉が衰えて、皮膚や皮下脂肪をしっかり支えられなく肌のたるみの原因に繋がる。

『王子』

なるほどね～。
毎日の生活の中にも注意しなくてはならない事や毎日喜怒哀楽出すのも重要なんだ！
普段の生活と言えば食べ物はどうなの？
気を付けた方が良い食べ物やたるみを予防できる食べ物はある？

『私。』

では、たるみと食を絡めてお話し行きましょう！

たるみに繋がる糖化

顔のたるみを引き起こす糖化
この糖化は老化を早める原因になり肌の弾力を低下させる

糖化とは？

糖化とは糖分のある飲み物や食事などで摂った余分な糖分がカラダの中でコラーゲンなどのタンパク質と結びつき老化させる現象。
するとこれによるとAGEs（老化物質）が出来る。この AGEｓ（老化物質）が肌の組織の新陳代謝の邪魔をし肌のたるみに繋げてしまう。
この事はカラダも同じことが起き、骨や血管をもろくする原因になり病気にも繋がる。

『王子』

難しい。。
簡単に何に気を付けたら糖化予防出来るか教えて！