知ってる?意外なアレを使って「ダイエットコールスロー」★

レシピ
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外に出れるようになったとしても
まだまだ、マスクをしましょう!

外出が出来るようになりましたね!
「おうち時間」
楽しめましたか?
家の中にずっといたから
太ったりしてませんか?

ここからは適度な運動をして
食事も気を付けて

太った人は早めに元に戻しましょう!

早めに戻した方が後々大変になりませんよ。

そこで、お役立ちメニューを
お教えしましょう!

★意外なアレでカロリーOFF★
<span class="fz-12px">『私。』</span>
『私。』

みんな、「すしのこ」って知ってる?

『王子』
『王子』

なんの子ども?

『私。』
『私。』

何かの子どもではありません(笑)

「すしのこ」は炊いたご飯に混ぜるだけで「酢飯」が作れてしまうものです!

『王子』
『王子』

おー。

我が家はコレを使っているから、簡単にちらし寿司を作れているんだね!

使える物はなんでも使った方が、時短だし、節約に繋がるよね~!

かしこいっすね!!

『私。』
『私。』

今回はこのすしのこ」を使って寿司じゃないものを作りたいと思います!!

「すしのこ」甘く・すっぱいものを作る時に使えます!

砂糖・お酢を使うような料理に使えるので、ちらし寿司を作って余って放置させる前に使って作ってみて下さい。

『王子』
『王子』

・甘酢タレ

・マリネとか??

『私。』
『私。』

いい線ついているね!!

我が家ではそれにも使っているよ★

今回はマヨネーズの代わりに「すしのこ」を使ってダイエットに良しの「コールスロー」を作って行こうと思いますよ

Dr.X
Dr.X

マヨネーズの味方少ししますね!

マヨネーズは確かに高カロリー。

摂り過ぎは禁物でカロリーを気にする人は避けた方がいい食べ物かもしれません。

しかし、マヨネーズは糖質がほとんど含まれていないので血糖値を上げる食べ物ではないのですよ。

ソースやケチャップの方が糖質が多く含まれますのでこれらのが血糖値上がりやすいです。

『私。』
『私。』

そうなんですね!

マヨネーズは確かに卵・油が使われていて糖質はないですね!

今回はマヨネーズの油のカロリーを気にする方の為に「すしのこ」を使ってダイエットコールスローを作って行きましょう!

今回使った野菜たち
使った調味料たち
★ダイエットコールスロー★
  • キャベツ・・・・・半玉
  • 玉ねぎ・・・・・・半分
  • にんじん・・・・・半分
  • コーン缶・・・・・1缶
  • すしのこ・・・・・大さじ2
  • オリーブオイル・・大さじ2~3
  • 粉チーズ・・・・・大さじ2
  • 塩コショウ・・・・少々
キャベツを細かく切って
塩コショウを振って混ぜて
10分程度放置
にんじんを薄く切り
電子レンジで1分程度「チン」
たまねぎをみじん切りにして
水にさらす!!
玉ねぎ・キャベツの水を良く切る
他の具材も合体させる
「すしのこ」をいれます
『私。』
『私。』

今回は大さじ2入れましたが、味を見て酸っぱさが欲しければプラスに入れたり調整してください!!

オリーブオイルを入れて下さい
『王子』
『王子』

オリーブオイルも油なのにダイエットに良いの?

『私。』
『私。』

説明しましょう!

オリーブオイルも油なので普通にカロリーはあります。

カロリーがあるのに太らないのは、オリーブオイルに含まれているオレイン酸の量が豊富だからなんです!

オレイン酸は脂肪の燃焼を促す効果がある為、中性脂肪が付きにくいのです!

だから、マヨネーズに含まれる油よりダイエットにいいのです★

『王子』
『王子』

なるほど!!

粉チーズを入れます!!
『私。』
『私。』

オリーブオイルだけだとサッパリしすぎる!それと、ダイエットにはカルシウムも重要&粉チーズを入れる事により水分を吸ってくれるから「びっちゃ」とならない!

『王子』
『王子』

ナイス!!

2人
2人

ダイエットメニューとして役立てて下さいね!!

「すしのこ」を活用してくださーい!便利ですよ★★

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