実録!結果、未来に繋がるダイエットとは?

ダイエット実談
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どもども。
『私。』です。
木曜日なので「実録シリーズ」
色々ダイエットの失敗を繰り返し
その都度、調べて前に進んできました。
失敗は調べ事に繋がり
「知識」
に繋がってきました。
最終的にたどり着いた
未来に繋がるダイエット
お話をしていきましょう!
『私。』
『私。』

人生、生きていてこんなハプニング起きるのか???

という事があり、私はここから緩い生活ではなくストイックな毎日の生活が始まります。

仕事を探すにあたり、『私。』は王子の将来の役に立つのであるかもしれない!!

と思い入った世界が今、こうしている世界になるのです(笑)

ダイエットには2つの運動が必要

『私。』はスポーツジムの受付として働くことになりました。

今までは、自分は通う立場だったのですが、安易な王子の運動バカの役に立つのであれば!!

こんな精神とジム通いをしていた頃、スタッフさん達がとても『私。』と王子にとってもいい存在や関係性で居心地よい場所を作ってくれていたのでスポーツジムはいい印象しかなかった。

本当にあの頃はスタッフさん達に「ありがとう」しかないです!!

王子の今の運動能力はスポーツジムの習い事から出来たものだから!

しかし、私が勤務したスポーツジムは別のジムでした。

簡潔に言うと、スポーツジムにはそれぞれのカラーがある!!

老舗みたいなところやフランクでカジュアル対応なところそれぞれです。

『私。』
『私。』

ジム選びのポイント!!

絶対!見学してみるべし!どんな感じのジムが自分に合うか感じて欲しい!

まっそんな事からスポーツジムが私のテリトリーとなりました。毎日マシーンに囲まれて、インストラクターさんが教えている事を見て生活をしていると、知識を得て行くものなんです。

ただ、通っていただけの時は有酸素運動ばかりして体脂肪が減る事を「痩せた」と思っていたあの頃と「知識」を得始めた『私。』とではダイエットの意識が変わっていました。

体脂肪が激減したあの時代から有酸素運動をしなくなり、普通の生活に戻れば体脂肪も簡単に増えていくもの。事実、あんなに減った体脂肪は有酸素運動中毒を終了したら増えました(笑)

有酸素運動ばかりしていたので、筋肉量が上がったわけではないので「基礎代謝」が増えているわけでもない。こんな知識も自分がスポーツジムに勤務し「知識」を得て行ったから。

『私。』
『私。』

ただのジムの受付ですが、王子の為と自分のスタイル維持の追求からダイエットのアドバイスの資格を取り、トレーナーの資格もとりスポーツする人の食べ物のアドバスする資格も取りました。

こうして、色々「知識」を得た私の実体験からのダイエット結論は

未来に繋がるダイエットまとめ
  • 体脂肪を減らしつつ筋肉量を上げて行く!
  • 筋トレ(無酸素運動)と有酸素運動を組み合わせる
  • 食べ物管理は絶対!
  • 摂取カロリーと消費カロリー計算する
  • 栄養は身体の代謝を助ける物なのでちゃんと摂る

体脂肪を減らしつつ筋肉量を上げるのには

無酸素運動(筋トレ)+ 有酸素運動

『私。』
『私。』

行う順番も重要です!

① 筋トレ  ② 有酸素運動

有酸素運動も強度が高くなるとそれは「無酸素運動」になってしまいますので注意!

なぜ?この順番がいいか?

無酸素運動(筋トレ)を行うと成長ホルモンが分泌される

血糖値が上がりやすくなる

体脂肪が分解される

体脂肪が分解されてから脂肪燃焼になるので、まずは筋トレをし体脂肪を分解してから、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動をする方がいいのです。

『王子』
『王子』

有酸素運動と無酸素運動が一緒に出来るスポーツってあるの?そうしたら合理的じゃない?

『私。』
『私。』

ボルタリングはダイエットにもいいらしい!

無酸素運動と有酸素運動が一緒に出来る!

全身の筋肉を使う!ボルダリングはジョギングの〇〇倍の消費カロリーがある。などなど。

こちらのサイトにボルタリングがダイエットに効果的なお話が書かれています。興味深いです!

皆さん!是非読んでみてください★

ボルダリングはおデブでもできるの?【むしろ痩せるのでやった方がいい】
ボルダリングはに興味があるけど、おデブな僕(私)でもできるのかなー?太っててもボルダリングをしてるいる人はいるの?今回はそんな疑問に答えます。もちろん、ボルダリングは太っていてもできます。(断言)太っているからできないとあきらめていてはもったいないです。むしろ、太っている人だからこそのやるメリットがあるのです。ぜひ、こ...

『王子』
『王子』

ボルダリング!!やるしかないね!!

こうして、私は無酸素運動と有酸素運動を取り組むダイエットをし始めました。

体重は標準程度なので、ここからは健康的なナイスバディ―のアラフォーを目指すためのダイエット。その為には筋肉量を増やして、食べても太らない身体作り。

それが、健康にも繋がる!

生活習慣病や肥満の人はまずは有酸素運動多めで数値を下げていく事も重要ですその後しっかり筋力を上げて行くダイエットに進む。

ダイエットはその人その人に合わせて行うもので、むやみに

アレがいいと言われているからやる

ではないですよ!!自分が色々経験し学んだからこそ自信をもって言えます(笑)

未来に繋がるダイエットを楽しんでやってくださいね!

太っていた頃より自分を好きになれるのは確かです☆

継続あるのみ!
若い頃と比べた歳をとれば必ず基礎代謝は下がります!
若い頃と同じように食べたり飲んだりしたら太るのは間違いない

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コメント

  1. Justin より:

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